24岁学生5个月瘦42斤分享了3份食谱和4个建议从圆

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24岁学生5个月瘦42斤分享了3份食谱和4个建议从圆润到女神

  

24岁学生5个月瘦42斤分享了3份食谱和4个建议从圆润到女神

  午餐食谱3:麻辣烫(4块儿豆腐、2个鹌鹑蛋、2片鸡胸肉、4片土豆、蔬菜随意吃,不放辣椒油和芝麻酱)

  因为考上大学,所以压力一下自己就降低了,每天和朋友一起吃吃吃,体重也开始稳步上升管,也知道自己胖了,也减肥,但是每次减肥的最终结果,都是体重比之前更胖,在大三的时候,体重已经升升到了136斤。

  1、食谱那3份,基本上能够凑齐,但是如果凑不齐的话,也要学会替换,主食替换主食,蛋白质替换蛋白质。

  3、一个星期可以放纵一次,但是放纵这次不能吃太油的食物,也不能吃主食,其他的问题不大。

  4、多吃蔬菜多吃蔬菜多吃蔬菜,重要的事情说三遍,如果每餐都保证蔬菜占一大部分,其他吃饱不胖是很简单的!

  2、减肥完全没有必要饿着,吃饱一样能减肥。比如火锅、麻辣烫、大烩菜其实都是很减肥的,只要食材挑着吃就行了,感觉这样也更简单!

  运动的线分钟,或者和朋友打羽毛球1个小时,晚上睡前腿靠在墙上拉伸20分钟。

  在这里面,学到了很多的知识,才改变了自己对于减肥的看法,慢慢的用科学的方法开始瘦身!并且根据学到的知识和学校的饭菜,安排了3份食谱,确保每一种都能凑齐。

  病急乱投医的情况下,吃减肥药、吃代餐、吃黄瓜鸡蛋减肥法都试过,说起来都是辛酸泪,本来就没有钱,后来更是连饭都吃不起了!

  今天要介绍的这个小姐姐,用5个月瘦了42斤,初始体重138斤,目前体重96斤,从胡乱吃减肥药、节食,到靠食谱和运动减肥,从圆润到女神,方法非常适合大家!

  真的瘦下来的契机,是同宿舍的姐妹说,不能节食减肥,不能药物减肥,说想要减肥,要先学会专业知识。人家体重只有91斤,还整天减肥,最初时候不相信人家,后来已经没有办法了,就请人家指点,对方推给我很多的公众号,关于减肥的!

  减肥的路虽然辛苦,但是只要找到了方法,其实真的很简单,体重不是一天天长起来的,也别希望一天就能瘦下去,只要一直瘦,绝对能瘦到完美体重!

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